Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] a uniersalem dawkowanie: dt: 5g z rana i 5 g po treningu dnt: 5g z rana 2. bialko wpc do uzupelnienie diety brakuje 20-30g dziennie (i tu tez pytanie ktore lepsze te bailko sfd czy wydac wiecej i kupic treca albo olimpu ale wiadomo cenowo jest roznica wielka 3. czy warto brac BCAA? i jesli tak to w trakcie cyklu czy po cyklu kreatynowym. czy na [...]
Witam Forum SFD czytam od dawna, i przyszedl ten moment potrzebna mi jest pomoc. Postanowiłem zaczac brac odrzywki poniewaz cwicze na siłowni 2 lata i efekty ... srednie zdjecie jest nizej oraz ankieta. i potrzebna pomoc chciałbym przybrac fest na masie nie trącac rzeźby.(siła nie ważna) i chciałem sie spytac co sadzicie o tych odżywkach czy mi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-cret_i27089_d400x400.jpg Beta-cret Opis BETA-CRET to najnowszy stack przedtreningowy, który zawiera w swym składzie Con-cret czyli czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę, pragnących polepszyć kondycję [...]
[...] do naboru - dostaną tygodniowego bana, i nie moja w tym głowa aby później pamiętać o jego zdjęciu. Wyniki za 2-3 dni. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - spam=ban NOWE ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO - przeczytać! 1. Pierwszy post [...]
Witam, mam do Was pytanie. Trenuje Muay thai 2 razy w tygodniu. Posiadam takie odżywki jak: -Przedtreningówka Assault: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html -Kreatyna:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html -Aminokwasy: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_Kre-Alkalyn_i27354_d400x400.jpg Mega Kre-Alkalyn Opis Mega Kre-Alkalyn - Opatentowana forma monohydratu kreatyny - Lepsza przyswajalność - Skutecznie mniejsze dawki - 1200 mg w jednej kapsułce Kre-Alkalyn firmy Scitec jest kreatyną w postaci buforowanej i opatentowano ją pod znakiem towarowym KRE-ALKALYN. [...]
Czesc Panowie tutaj łapcie ankiete : Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]
[...] pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia http://www.sfd.pl/Dalej_redukowa%C4%87_czy_ju%C5%BC_masa_-t800765.html Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 [...]
[...] lepiej) co sadzice o nastepujacym cyklu: ThermoLife - T-Bol ErgoPharm - 6-oxo I FORCE - Max Out Competitive Edge Labs - Suppress-C (wzorowane na tym temacie: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html) Kreatyna BCAA Witaminy Omega 3 ZMA Meltdown (do końca redukcji) Chain reaction revenge (na masie) [...]
Cześć Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. Przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. O ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta redukcyjna to co innego. Dlatego założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Shock_i31120_d380x380.jpg Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak w temacie planuje zrobic cykl i waham sie co do niektorych suplementow. z tych ktorych podam chciałbym wybrac najlepsze. 1. przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html 2. Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis37.html [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extra_Pure_Creatine_i26836_d400x400.jpg Extra Pure Creatine Opis Extra Pure Creatine zwieksza siłę i masę mięśniową przy odpowiednio zbilansowanej diecie. Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców o wzmożonym wysiłku fizycznym wspomagający budowę siły i masy mięśniowej. Dla maksymalnych efektów preparat łączyć [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% ? Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split cardio 5 x w tygodniu Odżywianie [...]
Witam Zakładam temat gdyż mam problem, a wśród takiej liczby forumowiczów na pewno ktoś miał podobny kłopot i zechce podzielić się rozwiązaniem. Mam 28 lat i jestem ektomorfikiem, przy wzroście 176cm i wadze która waha się w przedziale 64-67kg. Doświadczenia na siłowni mam 2 lata z przerwami (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko [...]
// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]
Na początek kilka słów o mnie: pod koniec 2015 roku przeszedłem 4-tą, ostatnią naprawczą operacje kolana. Wcześniej trenowałem wiele lat piłkę nożną i ćwiczłlem na siłowni, oraz crossfit. Oczywiście kilka ostatnich lat szarpanie, z tytułu operacji. Powróciłem do ćwiczeń w okolicy kwietnia maja, legitymowałem się wtedy ok 84 kg wagą i bf na [...]
[...] należy popić przynajmniej 300ml wody lub soku. Jedna porcja to 4 kapsułki. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 400caps SKŁADNIKI Creatine Caps Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 2880 mg - w tym kreatyna 2534 mg Tauryna 320 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_Caps-opis36447.html